瞑想ヨーガ クラス総合案内
近藤 紗登美 講師 クラス スケジュール
10年9月~10年11月
| ★基礎瞑想クラスⅠは基本の行法の行法を詳しく一つづつ、テーマをしぼり学び瞑想の坐法に慣れるクラス ★基礎瞑想クラスⅡは基礎瞑想クラスⅠを終えた方が基本の行法を総合的に実習するクラス (長い間続けている方向き)・月2回 火曜日 12:30~14:30 ・月1回 土曜日 12:30~14:30 |
| 基礎瞑想クラスⅠ (月2回 火曜日 10:00~12:00 ) | ||
|---|---|---|
| 6 |
8月24日 |
体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:プラーナムドラ |
| 1 |
9月14日 |
体操Ⅰ:パワンムクタアーサナを中心に身心の使い方を学ぶ 行 法:ナディーショーダンプラナヤーマ 標準の呼吸法 |
| 2 |
9月28日 |
体操Ⅱ:パワンムクタアーサナ 仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法 行 法:周天法 |
| 3 | 10月 5日 | 体操Ⅲ:パワンムクタアーサナ 立位でする仙骨・股関節矯正体操法 行法:ムーラバンドハ ジャランドハラバンドハ |
| 4 | 10月19日 | 体操Ⅳ:パワンムクタアーサナ 重心安定体操 行法:ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア |
| 5 | 11月 9日 | 体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:バストリカプラナヤーマ |
| 6 | 11月30日 | 体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:プラーナムドラ |
| 基礎瞑想クラスⅠ (月4回 土曜日 10:00~12:00 ) | ||
|---|---|---|
| 6 | 8月28日 | 体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:プラーナムドラ |
| 1 | 9月 4日 | 体操Ⅰ:身心の使い方を中心にパワンムクタアーサナを学ぶ 行法:ナディーショーダンプラナヤーマ 標準の呼吸法 |
|---|---|---|
| 2 | 9月 11日 | 体操Ⅱ:パワンムクタアーサナ 仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法 行法:周天法 |
| 3 | 9月25日 | 体操Ⅲ:パワンムクタアーサナ 立位でする仙骨・股関節矯正体操法 行法:ムーラバンドハ ジャランドハラバンドハ |
| 4 | 10月 2日 | 体操Ⅳ:パワンムクタアーサナ 重心安定体操 行法:ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア |
| 5 | 10月 9日 | 体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:バストリカプラナヤーマ |
| 6 | 11月 6日 | 体操:Ⅰ~Ⅳの確認 行法:プラーナムドラ |
| 瞑想クラス(月2回 火曜日15:00~17:00・土曜日17:30~19:30 ) |
| 1・2月 ムーラダーラ 3・4月 スワディターナ 5月 アジナ 6月 マニプラ 7月・8月 アナハタ 9月・10月 ヴィシュダ 11月 サハスラーラ 12月 アジナ |
| Long瞑想クラス 月に火曜日・土曜日各1回 火曜日10:00~17:00 土曜日10:00~19:30 |
何時に来て、何時に帰られてもかまいません。自由に来て心ゆくまで坐ってお帰りください。 火曜日 |
