夏期集中クラス 瞑想ヨーガ クラス総合案内
近藤 紗登美 講師 クラス スケジュール
10年９月～10年１１月
| ★基礎瞑想クラスⅠは基本の行法の行法を詳しく一つづつ、テーマをしぼり学び瞑想の坐法に慣れるクラス ★基礎瞑想クラスⅡは基礎瞑想クラスⅠを終えた方が基本の行法を総合的に実習するクラス （長い間続けている方向き）・月２回 火曜日 12:30～14:30 ・月1回 土曜日 12:30～14:30 |
| 基礎瞑想クラスⅠ （月２回 火曜日 10:00～12:00 ） | ||
|---|---|---|
| 6 |
８月２４日 |
体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：プラーナムドラ |
| 1 |
９月１４日 |
体操Ⅰ：パワンムクタアーサナを中心に身心の使い方を学ぶ 行 法：ナディーショーダンプラナヤーマ 標準の呼吸法 |
| 2 |
９月２８日 |
体操Ⅱ：パワンムクタアーサナ 仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法 行 法：周天法 |
| 3 | １０月 ５日 | 体操Ⅲ：パワンムクタアーサナ 立位でする仙骨・股関節矯正体操法 行法：ムーラバンドハ ジャランドハラバンドハ |
| 4 | １０月１９日 | 体操Ⅳ：パワンムクタアーサナ 重心安定体操 行法：ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア |
| 5 | １１月 ９日 | 体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：バストリカプラナヤーマ |
| 6 | １１月３０日 | 体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：プラーナムドラ |
| 基礎瞑想クラスⅠ （月４回 土曜日 10:00～12:00 ） | ||
|---|---|---|
| 6 | ８月２８日 | 体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：プラーナムドラ |
| 1 | ９月 ４日 | 体操Ⅰ：身心の使い方を中心にパワンムクタアーサナを学ぶ 行法：ナディーショーダンプラナヤーマ 標準の呼吸法 |
|---|---|---|
| 2 | ９月 １１日 | 体操Ⅱ：パワンムクタアーサナ 仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法 行法：周天法 |
| 3 | ９月２５日 | 体操Ⅲ：パワンムクタアーサナ 立位でする仙骨・股関節矯正体操法 行法：ムーラバンドハ ジャランドハラバンドハ |
| 4 | １０月 ２日 | 体操Ⅳ：パワンムクタアーサナ 重心安定体操 行法：ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア |
| 5 | １０月 ９日 | 体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：バストリカプラナヤーマ |
| 6 | １１月 ６日 | 体操：Ⅰ～Ⅳの確認 行法：プラーナムドラ |
| 瞑想クラス（月２回 火曜日15:00～17:00・土曜日17:30～19:30 ） |
| １・２月 ムーラダーラ ３・４月 スワディターナ ５月 アジナ ６月 マニプラ ７月・８月 アナハタ ９月・10月 ヴィシュダ 11月 サハスラーラ 12月 アジナ |
| Ｌｏｎｇ瞑想クラス 月に火曜日・土曜日各１回 火曜日10：00～17：00 土曜日10：00～19：30 |
何時に来て、何時に帰られてもかまいません。自由に来て心ゆくまで坐ってお帰りください。 火曜日 |