瞑想ヨーガ クラス総合案内

近藤 紗登美 講師 クラス スケジュール

 10年2月~10年5月

★基礎瞑想クラスⅠは基本の行法の行法を詳しく一つづつ、テーマをしぼり学び瞑想の坐法に慣れるクラス
★基礎瞑想クラスⅡは基礎瞑想クラスⅠを終えた方が基本の行法を総合的に実習するクラス
(長い間続けている方向き)・月2回 火曜日 12:30~14:30 ・月1回 土曜日 12:30~14:30

 

基礎瞑想クラスⅠ (月2回 火曜日 10:00~12:00 )
1 3月 2日 体操Ⅰ:パワンムクタアーサナを中心に身心の使い方を学ぶ
行 法:ナディーショーダンプラナヤーマ
標準の呼吸法
2 3月23日 体操Ⅱ:パワンムクタアーサナ  
            仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法
行 法:周天法
3 4月 6日 体操Ⅲ:パワンムクタアーサナ
立位でする仙骨・股関節矯正体操法
行法:ムーラバンドハ  ジャランドハラバンドハ
4 4月27日 体操Ⅳ:パワンムクタアーサナ
重心安定体操
行法:ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア
5 5月11日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:バストリカプラナヤーマ 
6 5月25日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:プラーナムドラ

 

基礎瞑想クラスⅠ (月4回 土曜日 10:00~12:00 )
4 3月 6日 体操Ⅳ:パワンムクタアーサナ
             重心安定体操
行法:ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア
5 3月13日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:バストリカプラナヤーマ
6 3月27日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:プラーナムドラ
1 4月 3日 体操Ⅰ:身心の使い方を中心にパワンムクタアーサナを学ぶ
行法:ナディーショーダンプラナヤーマ  標準の呼吸法 
2 4月24日 体操Ⅱ:パワンムクタアーサナ
           仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法
行法:周天法
3 5月 1日 体操Ⅲ:パワンムクタアーサナ
            立位でする仙骨・股関節矯正体操法
行法:ムーラバンドハ  ジャランドハラバンドハ
4 5月 8日 体操Ⅳ:パワンムクタアーサナ
            重心安定体操
行法:ウッディヤーナバンドハ ナウリクリア
5 5月22日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:バストリカプラナヤーマ
6 5月29日 体操:Ⅰ~Ⅳの確認
行法:プラーナムドラ

 

瞑想クラス(月2回 火曜日15:00~17:00・土曜日17:30~19:30 )
1・2月 ムーラダーラ 3・4月 スワディターナ  5月 アジナ 6月 マニプラ 
7月・8月 アナハタ 9月・10月 ヴィシュダ 11月 サハスラーラ 12月 アジナ

Long瞑想クラス
月に火曜日・土曜日各1回  火曜日10:00~17:00 土曜日10:00~19:30

何時に来て、何時に帰られてもかまいません。自由に来て心ゆくまで坐ってお帰りください。
近藤が担当させていただきます。一緒に瞑想を深めましょう。
会費は通常の2時間クラスと同じ(3,000円)で、回数券1回分で参加できます。(会員のみ)

火曜日
10:00~11:30 経絡体操・呼吸法    11:30~17:00 瞑想
   
土曜日
10:00~11:00 経絡体操・呼吸法    11:00~12:00 瞑想
12:00~12:30 経絡体操・呼吸法    12:30~14:30 瞑想
14:30~15:00 経絡体操・呼吸法    15:00~17:00 瞑想
17:00~17:30 経絡体操・呼吸法    17:30~19:30 瞑想