瞑想ヨーガ　クラス総合案内

近藤紗登美講師クラス　スケジュール

　2012年2月～４月

★基礎瞑想クラスⅠは基本の行法の行法を詳しく一つずつ学び、瞑想の基礎を学習するクラス
★基礎瞑想クラスⅡは基礎の行法を総合的に実習するクラス
（長い間続けている方向き）・月１回火曜日 12:30～14:30 ・月1回土曜日 12:30～14:30

火曜日　10:00～12:00

1	1月31日	体操Ⅰ：パワンムクタアーサナを中心に身心の使い方を学ぶ行　法：坐法本山式ナディショーダンプラナヤーマ(止息なし)
2	2月21日	体操Ⅱ：パワンムクタアーサナ　　立位でする仙骨・股関節矯正体操法行　法：本山式ナディショーダンプラナヤーマ (止息なし・止息あり)
3	2月 28日	体操Ⅲ：パワンムクタアーサナ仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法行　法：周天法
4	3月 6日	体操Ⅳ：パワンムクタアーサナ重心安定体操行　法：ムーラバンドハ　　ジャランドハラバンドハ
5	3月13日	体　操：Ⅰ～Ⅳの確認行　法：ウッディヤーナバンドハ　ナウリクリア
６	4月 10日	体　操：Ⅰ～Ⅳの確認行　法：バストリカプラナヤーマ

土曜日　10:00～12:00

6	2月 4日	体　操：Ⅰ～Ⅳの確認行　法：バストリカプラナヤーマ
1	2月 18日	体操Ⅰ：パワンムクタアーサナを中心に身心の使い方を学ぶ行　法：坐法本山式ナディショーダンプラナヤーマ(止息なし)
2	3月 3日	体操Ⅱ：パワンムクタアーサナ立位でする仙骨・股関節矯正体操法行　法：本山式ナディショーダンプラナヤーマ (止息なし・止息あり)
3	3月 17日	体操Ⅲ：パワンムクタアーサナ仰向けでする仙骨・股関節矯正体操法行　法：周天法
4	4月 7日	体操Ⅳ：パワンムクタアーサナ重心安定体操行　法：ムーラバンドハ　　ジャランドハラバンドハ
5	4月21日	体　操：Ⅰ～Ⅳの確認行　法：ウッディヤーナバンドハ　ナウリクリア

瞑想クラス（　月2回　火曜日15:00～17:00　・　土曜日17:30～19:30 ）

１・２月　ムーラダーラ　３・４月　スワディターナ　５月　アジナ　６月　マニプラ　
７・８月　アナハタ　　９・10月　ヴィシュダ　11月　サハスラーラ　12月　アジナ

日曜日は参加者の状態に応じて行ないます

Ｌｏｎｇ瞑想クラス
月に火曜日・土曜日各１回　　火曜日12：30～17：00　土曜日12：30～19：30

何時に来て、何時に帰られてもかまいません。自由に来て心ゆくまで坐ってお帰りください。
近藤が担当させていただきます。一緒に瞑想を深めましょう。
会費は通常の2時間クラスと同じ（3,000円）で、回数券1回分で参加できます。（会員のみ）

火曜日
12:30～14:00　経絡体操・呼吸法 14:00～17:00　瞑想

土曜日
12:30～14:00　経絡体操・呼吸法 14:00～19:30　瞑想